Turunkan berat tubuh ke angka ideal semakin banyak ditangani. Bukan sekedar lantaran tuntutan gaya hidup dan mendukung penampilan, tetapi juga tingkatkan kwalitas kesehatan. Daripada Anda konsumsi obat-obatan yang belum terang efek sebelahnya, gunakan langkah mudah ini!
Bob Harper, seseorang instruktur acara The Biggest Loser yang disiarkan Amerika Serikat membagi sedikit rahasia mudah ini, ditulis Genius Beauty. Bob telah berhasil turunkan berat badan beberapa orang. Sekarang ini, giliran Anda!
1. MINUM AIR PUTIH
Air yakni sumber keajaiban, dan keajaiban ini bisa merubah bentuk tubuh Anda. Tiap-tiap pagi, awalilah kesibukan dengan satu gelas besar air. Yup, gelas besar. Minum dengan ukuran yang lebih akan memulai system metabolisme. Anda dapat juga minum air sebelum makan. Ini yakni langkah mudah dan aman untuk buat perut terasa kenyang sebelumnya makan, sampai Anda tidak akan makan terlalu berlebih.
2. KONSUMSI PROTEIN
Makan sebanyak-banyaknya protein keseharian. Konsumsi protein saat sarapan, makan siang dan makan malam. Pastinya tanpa ada melupakan mengkonsumsi karbohidrat dan lemak baik. Protein dapat Anda dapatkan dari daging, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, termasuk tempe dan kacang.
3. HINDARI SARAPAN YANG MANIS
Saat pagi hari, janganlah memasukkan banyak kalori melalui minuman Anda. Berarti, sebisa-bisanya Anda tidak mengkonsumsi minuman manis saat pagi hari.
4. KETAHUI APA YANG ANDA MAKAN
Makan bukan hanya memasukkan makanan, mengunyah dan menelan. Anda harus tahu apa yang masuk ke tubuh. Baca semuanya informasi di label nutrisi, berapakah jumlah kalorinya, termasuk komposisi karbohidrat, lemak dan proteinnya.
5. MAKAN MENU KESUKAAN SEMINGGU SEKALI
Makanan kegemaran umumnya enak plus mempunyai kan*du*ngan lemak dan tinggi kalori. Tidak mengkonsumsi makanan kegemaran meskipun bukanlah hal yang baik, lantaran saat tubuh Anda menekan untuk menikmatinya, Anda akan makan dalam jumlah yang besar.
Karena itu, akan tambah baik apabila Anda memanjakan lidah sekali dalam 1 minggu. Buat satu hari spesial di mana Anda bisa nikmati makanan kegemaran tidak ada merasa bersalah. Tetapi ingat, bukanlah bermakna Anda bisa makan 'enak' sepanjang satu hari, tetapi hanya makan satu jumlah makanan enak dalam satu hari.
SEMOGA BERMANFAAT!!!