Anda mungkin saja pernah mendengar, batas akhir makan paling telat empat jam saat sebelum tidur. Soalnya, bila jarak pada makan serta tidur terlampau dekat, orang percaya organ pencernaan masih tetap bekerja ketika anda tidur. Itu akan mengakibatkan kerusakan manfaat pankreas serta membuat kamu lebih gemuk.
Namun, ada satu hal yang dapat anda mengkonsumsi saat sebelum tidur, tanpa ada harus takut gemuk. Suatu penelitian yang dikerjakan A Journal of Nutrition temukan, protein shake sangatlah aman untuk dikonsumsi saat malam hari. Bahkan juga, konsumsi protein shake saat sebelum tidur dapat tingkatkan kombinasi otot sampai 22%.
Protein shake itu sangatlah popular di kelompok oang-orang yang suka nge-gym. Protein shake itu biasanya terbagi dalam beragam bahan protein yang telah berupa bubuk. Seperti kedelai serta sisi susu yang tersisa sesudah pembentukan dadih. Anda dapat beli di toko berolahraga atau apotek. Anda dapat juga membuatnya dirumah dengan beragam langkah.
Tetap Langsing, Itu Minuman yang Aman Dikonsumsi Malam Hari
Minuman 'Ajaib' yang Lezat itu Mampu Buat Anda Langsing
Langkahnya sangatlah mudah. Namun, anda harus tahu terlebih dulu buah serta makanan apapun yang memiliki kandungan banyak protein. Anda dapat pilih pisang, susu kedelai, kacang-kacangan (almon, kacang merah, serta yang lain), serta coc*oa pow*der. Untuk membuatnya jadi minuman, anda dapat memberikan buah lain yang kaya serat dan berikan rasa yang segar. Campur seluruhnya bahan serta buat jadi jus.
Walau penelitian itu menyampaikan minuman itu sangatlah aman dikonsumsi saat malam hari, nyatanya anda harus terus lakukan berolahraga, lho. Dalam penelitian yang dikerjakan selama 12 minggu itu, ada 39 orang yang olahraga mengangkat beban tiga kali dalam satu minggu. Mereka juga konsumsi makanan yang memiliki kandungan 275 kalori. Sedang 19 orang yang lain juga lakukan hal yang sama, ditambah konsumsi protein shake saat sebelum tidur.
Hasil akhir penelitian itu tunjukkan, 19 orang yang lakukan berolahraga, diet, dan konsumsi protein shake saat sebelum tidur nyatanya lebih kuat ototnya serta lebih cepat turun berat tubuh. Nah, langkah tersebut mungkin saja dapat jadi alternatif, daripada harus menahan lapar pada malam hari.